Best Face Yoga Exercises: एक चमकदार और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा कभी-कभी सपना सच होने जैसी लगती है लगती है, लेकिन हम पर विश्वास करें, यह कोई रॉकेट साइंस नहीं है, आपको अपनी त्वचा को जवां और मजबूत बनाए रखने के लिए अच्छे स्किनकेयर के साथ साथ सही चेहरे के योग अभ्यास की आवश्यकता है। आपको अगर झुर्ड़ियों से बचना है या चेहरे का फैट कम करना है ये व्यायाम इन सभी के लिए एकदम सही हैं। हमारे दैनिक दिनचर्या की भागदौड़ में, हम अपने सौंदर्य दिनचर्या के लिए पर्याप्त समय नहीं निकाल पाते हैं, लेकिन चिंता न करें क्योंकि ये सरल व्यायाम आपका अधिक समय नहीं लेंगे। मजबूत और जवां दिखने वाली त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ योगाभ्यास के बारे में आपकी मार्गदर्शिका यहां दी गई है।
गाल लिफ्ट (The Cheek Lift)
हाल ही में स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के बीच फेस योग प्रमुख रूप से लोकप्रिय हो गया है और यह व्यायाम त्वचा को मजबूत बनाए रखने का एक सुपर आसान तरीका है। सबसे पहले अपने होठों को बंद करें और अपने गालों को अपनी आंखों की ओर खींचने की कोशिश करें। फिर धीरे-धीरे मुस्कुराते हुए अपने होठों के कोनों को ऊपर उठाएं और लगभग 10 सेकेंड तक इसी मुद्रा में रहें। यह न केवल आपकी मांसपेशियों को फ्लेक्स करने में मदद करेगा बल्कि आपके मूड को भी हल्का करेगा। मुस्कुराना व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है।
फिश फेस एक्सरसाइज (Fish Face Exercise)- Best Face Yoga Exercises
घर पर अभ्यास करने के लिए सबसे आसान और आम व्यायाम, मछली का चेहरा एक मजबूत दिखने वाली त्वचा सुनिश्चित करने का एक सही तरीका है। यह आपके गालों और जबड़े को उभारने का एक शानदार तरीका है। इस एक्सरसाइज के लिए अपने होठों को धीरे से बंद करें और फिर अपने गालों को जितना हो सके अंदर की ओर खींचे, जिससे ‘फिश फेस’ जैसा लुक आए। करीब 15 सेकेंड तक इस मुद्रा में रहकर मुस्कुराने की कोशिश करें और फिर वापस आ जाएं। इस अभ्यास को लगभग अगले पांच मिनट तक दोहराएं।
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कठपुतली चेहरा व्यायाम (Puppet Face Exercise)
यह सुपर सरल व्यायाम पूरे गाल की मांसपेशियों पर काम करने में मदद करता है और उन्हें दृढ़ बनाने में मदद करता है। इस एक्सरसाइज के लिए अपनी उंगलियों के सिरे को उस जगह पर रखें, जहां आपके गाल मुस्कुराते हुए आपके चेहरे पर सिकुड़ते हैं। इस बिंदु पर अपने गालों को ऊपर की ओर धकेलें और लगभग तीस सेकंड के लिए मुस्कान को पकड़ें और फिर धीरे-धीरे आसन को वापस ले लें। आप इस अभ्यास को लगभग 2-3 मिनट तक दोहरा सकते हैं।
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भौहें उठाना (Raising Eyebrows)- Best Face Yoga Exercises
हमारी आंखों के आस-पास के नाजुक क्षेत्र को भी मजबूत करने की जरूरत है और यह व्यायाम इस उद्देश्य को पूरा करने का एक सही तरीका है। अपनी भौहों को जितना हो सके ऊपर उठाएं और लगभग पांच सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर अपने चेहरे को आराम दें। यह व्यायाम आपकी आंखों के आसपास के क्षेत्र को मजबूत बनाने में मदद करेगा। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं।
जॉलाइन रिस्टोरर (Jawline Restorer)
Best Face Yoga Exercises: जैसा कि नाम से पता चलता है, यह व्यायाम आपके जबड़े को टोन करने और आपकी जॉलाइन को मजबूत करने के लिए है। इस अभ्यास के लिए, अपने अंगूठे को अपनी ठुड्डी के ठीक नीचे रखें, दोनों अंगूठे आपकी जॉलाइन के केंद्र में हल्के से स्पर्श करें। फिर अपनी ठुड्डी को थोड़ा नीचे करें और अपने अंगूठे के खिलाफ प्रतिरोध लागू करें। एक बार जब आप इस प्रतिरोध को महसूस करते हैं, तो धीरे-धीरे अपने अंगूठे को अपने जबड़े तक अपने कानों तक स्लाइड करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए आप इसे 10 बार दोहरा सकते हैं।
