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Anti-Acne Diet: अगर हम सब अपनी 15 से 25 साल की उम्र को याद करें तो मुंहासे एक ऐसा शब्द है जिससे हम सबको नफरत थी. किशोर अवस्था में मुंहासों की परेशानी होना आम बात है. उस समय हमारे शरीर में हॉर्मोस अधिक प्रक्रियात्मक होने लगते हैं जिससे हमारी तैलीय ग्रंथियां ज्यादा मात्रा में आयल पैदा करती हैं जिससे हमारे चेहरे के रोम छिद्र आयल से मिक्स हो जाते हैं और यह छिद्र बंद हो जाते हैं. इसी का स्वरुप हैं मुंहासे.
मुहांसों का क्या कारण हो सकता है
यौवन काल में हमारे शरीर में होने वाला परिवर्तन इसका मुख्य कारण है, जबकि कुछ माहिर हमारे रहन सहन को और गलत खान पीन की आदतों को भी इनका जिम्मा देते हैं. अगर मैं कहूं कि 100% स्किन माहिर या डॉक्टर्स खान पीन की आदतों वाली बात पर सहमत हैं तो यह गलत होगा. लेकिन फिर भी अगर हम अपने खाने पर ध्यान दें और इस अवस्था में हेल्थी खाना खाएं तो हम मुहांसों को काफी हद तक कम कर सकते हैं.
यहाँ कुछ खास खास खाने की चीजें बताउंगी जिससे आप अपने मुहांसों पर काबू पा सकते हैं और किशोर अवस्था का भी भरपूर आनंद ले सकते हैं.
Anti- Acne Diet
दूध से बने हुए ज्यादा पदार्थ न खाएं
वैसे तो दूध एक संपन्न आहार है लेकिन कुछ माहिरों का मानना है कि गाय या भैंस के प्रजनन काल में वो अपने दूध में ऐसे अंश सक्रिय करती हैं जिससे दूध में तैलीय तत्त्व अधिक हो जाते हैं. तो आप इस काल में स्किम्ड दूध का ही सेवन करें।
विटामिन सी वाले पदार्थ खाएं पीएं
अपने रोज़मर्रा के आहार में विटामिन सी ज्यादा शामिल करें. अपनी त्वचा पर विटामिन वाले सीरम्स या दूसरे उत्पाद का प्रयोग करने से अच्छा है कि आप अपने खाने में विटामिन सी वाली चीजों का सेवन करें जैसे कि नीम्बू पानी पीएं, स्ट्रॉबेरीज, पल्म,कीवी, संतरा इत्यादि.
Nuts खाएं (Anti-Acne Diet)
आपको किशोर अवस्था में शरीर को सही गति से बढ़ाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा और शक्ति की आवश्यकता होती है. Nuts इसका एक अच्छा विकल्प है. बहुत ज्यादा मात्रा में भी आपको इन्हे नहीं खाना है. बल्कि इनका सेवन ऋतु के हिसाब से संतुलन बना कर करना है.
हाई फाइबर वाला खाना खाएं
हाई फाइबर वाला खाना खाना चाहिए जैसे कि मछली, हरी सब्ज़ियां, ब्राउन ब्रेड इत्यादि. आप अपने खाने में शकरकंद को शामिल करें. इसमें प्राकर्तिक रूप से रेटिनॉल काफी मात्रा में होता है और आजकल लगभग हर ब्यूटी और स्किनकेयर उत्पादों में रेटिनॉल पाया जाता है. इसके इलावा इसमें विटामिन A भी होता है जो आपकी त्वचा को ग्लो देता है. आप अपने खाने में मीठा कद्दू भी शामिल करें जिसे कुछ स्थानों में पेठा भी कहा जाता है. इसमें जिंक काफी होता है जिससे यह आपका ph संतुलन बनाई रखता है. आजकल काफी सारे मास्क्स, एक्सफोलिएशन्स में भी यह पाया जाता है.
अत्यधिक मीठे से परहेज़ करें
ज्यादा मीठा या कार्बोहाइड्रेट्स आपके शरीर में इन्सुलिन को तेज़ करते हैं जिससे तेल पैदा करने वाले सेल्स भी सक्रिय हो जाते हैं. इससे आपकी त्वचा में तैलीय ग्रंथियां तेज़ी से उत्पन्न होती हैं. इसीलिए अपने आहार में मीठे को कम करें. किशोर अवस्था में कुछ लोग चॉकलेट खाना काफी पसंद करते हैं. तो यहाँ मैं आपको सलाह दूंगी कि अगर आपको चॉकलेट खाना पसंद है तो आप डार्क चॉकलेट का सेवन करें. जिसमें सिर्फ कोको शामिल होता है. रेगुलर या मीठा चॉकलेट न खाएं.
