Best Skincare Routine for Acne: मुँहासे, दुर्भाग्य से, केवल टीनएजर्स तक ही सीमित नहीं है। यह जीवन में कभी भी बाद में भी प्रकट हो सकते हैं. मुंहासे वाली त्वचा की देखभाल केवल दाग-धब्बों को दूर करने वाले उत्पादों को लगाने से कहीं अधिक है। इसके लिए आपको अपने जीवनशैली में भी बदलाव शामिल करने पड़ सकते हैं – जिनमें से पहला बदलाव अक्सर एक नया और बेहतर स्किनकेयर रूटीन होता है।
मुँहासे एक कभी न खत्म होने वाली लड़ाई की तरह लगता है, है ना? अगर आपके चेहरे पर पिंपल्स होना एक आम बात है, तो आपको अपने स्किनकेयर रूटीन को ठीक करने की जरूरत है।
सही जानकारी और मार्गदर्शन के साथ, आप अपने ब्रेकआउट को नियंत्रित कर सकते हैं.
मुँहासे होने का क्या कारण है?
मुंहासों का कारण आमतौर पर रोमछिद्रों के बंद होने को माना जाता है जब सीबम, बैक्टीरिया और मृत त्वचा कोशिकाओं का मिश्रण बालों के रोम में फंस जाता है। त्वचा की सतह पर प्रत्येक छिद्र एक बाल कूप (hair follicle) का निर्माण होता है, जो एक बाल और एक तेल ग्रंथि से बना होता है। ठीक से काम करने पर, तेल ग्रंथि सीबम को छोड़ती है जो बालों को ऊपर और रोमछिद्रों से बाहर ले जाती है। सीबम त्वचा तक पहुंचता है, जहां इसका काम त्वचा को चिकनाई युक्त रखना होता है।
यदि इस प्रक्रिया का कुछ हिस्सा गड़बड़ा जाता है, तो मुँहासे विकसित हो सकते हैं।
तेल ग्रंथि द्वारा उत्पादित अत्यधिक सीबम, मृत त्वचा कोशिकाओं का निर्माण, या बैक्टीरिया का ग्रुप सभी इस प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं और बंद छिद्रों को जन्म दे सकते हैं जो मुँहासे के निर्माण में योगदान करते हैं।
मुहाँसे वाली त्वचा के लिए सबसे अच्छे एक्टिव इंग्रेडिएंट्स कौन से हैं?
Best Skincare Routine for Acne: हमने जितनी भी रिसर्च की, उससे यही सामने आया कि मुँहासे से लड़ने में मदद करने के लिए चार प्रमुख सामग्रियाँ हैं: सैलिसिलिक एसिड, बेंज़ॉयल पेरोक्साइड, एडैपेलीन और एज़ेलिक एसिड। ये अधिक जिद्दी मुँहासे के लिए इलाज़ के रूप में उपलब्ध हैं, लेकिन बहुत सारे ओवर-द-काउंटर उत्पाद हैं जो इन सामग्रियों को कम खुराक पर पेश करते हैं। तो ज़ाहिर सी बात है कि आपको इन्हे बहुत कम मात्रा में अपने स्किनकेयर रूटीन में शामिल करना शुरू करना चाहिए. जब भी आप अपने लिए कोई भी स्किनकेयर उत्पाद खरीदें तो ध्यान रखें कि इन इंग्रेडिएंट्स में कोई न कोई किसी न किसी रूप में आपके उत्पादों में शामिल हों.
हालाँकि अगर आपकी हालत ज्यादा सीवियर है तो आपको यह देखने के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए कि आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छा काम कौनसा इंग्रेडिएंट करेगा।
मुहांसे कितनी प्रकार के हो सकते हैं?
एक बार जब आपके रोम छिद्र बंद हो जाते हैं, तो वे मुँहासे के कई अलग-अलग रूपों का कारण बन सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
व्हाइटहेड्स:
इस प्रकार के मुंहासे तब प्रकट होते हैं जब अतिरिक्त तेल और मृत त्वचा कोशिकाएं रोम छिद्रों को बंद कर देती हैं; यह छोटे मांस के रंग का या सफेद रंग का धक्कों जैसा दिखता है।
ब्लैकहेड्स:
ये व्हाइटहेड्स के समान होते हैं, लेकिन जब रोमछिद्रों को बंद करने वाला पदार्थ हवा के संपर्क में आता है, तो यह ऑक्सीजन के साथ प्रतिक्रिया करता है और काला हो जाता है।
पिंपल्स:
क्लासिक लाल धब्बे तब उभर आते हैं जब बैक्टीरिया, तेल और मृत त्वचा के साथ रोमछिद्रों के अंदर फंस जाते हैं, जिससे सूजन हो जाती है।
सिस्टिक मुंहासे:
ये कठोर और दर्दनाक मुहांसे आप त्वचा के नीचे एक संगमरमर की तरह महसूस कर सकते हैं – वे तब होते हैं जब तेल, मृत त्वचा और बैक्टीरिया त्वचा में गहराई से प्रवेश करते हैं।
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मुहांसों के लिए बेस्ट स्किनकेयर रूटीन– Best Skincare Routine for Acne
Step 1: क्लीन्ज़र से अशुद्धियों को दूर करें (सुबह और रात)
आपकी त्वचा का चाहे कोई भी प्रकार हो, हर स्किनकेयर रूटीन में सफाई पहला कदम होना चाहिए।
अपनी त्वचा को दिन में दो बार प्रभावी ढंग से साफ करना आवश्यक है, खासकर यदि आपकी त्वचा मुंहासे से ग्रस्त है। यह सभी अशुद्धियों, तेल और गंदगी को खत्म करने में मदद करता है जो छिद्रों को बंद कर सकती हैं और परिणामस्वरूप एक्ने, व्हाइटहेड्स या ब्लैकहेड्स हो सकते हैं।
तैलीय त्वचा के लिए बेस्ट फेस वाश
आपको वास्तव में अपने चेहरे को साफ करने के लिए मुंहासों से लड़ने वाले फेस वाश का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। आमतौर पर, मुंहासे साफ करने वाले फेस वाश शुष्क और कठोर होते हैं, इसलिए यह आपके चेहरे को ठीक करने के बजाय, आपकी त्वचा को अधिक संवेदनशील बनाता है। आपको एक सल्फेट-मुक्त, माइल्ड क्लींजर की मदद से एक बहुत ही सौम्य और हलके हाथों से चेहरे को धोने की ज़रूरत है जो आपकी त्वचा को परेशान किए बिना बैक्टीरिया, गंदगी और अतिरिक्त तेल को निकलने का काम करे.
Step 2: टोनर (सुबह और रात)
चेहरा धोने के बाद, अपनी त्वचा को सूखने दें – रगड़ने के बजाय एक नरम तौलिये से धीरे से थपथपाएं. क्लींजिंग के बाद अगला कदम आपके रोमछिद्रों को खोलने के लिए टोनर लगाना है। टोनर अगले स्टेप के लिए त्वचा को तैयार करने में मदद करते हैं, इसलिए यह उत्पादों को पूरी तरह से अवशोषित कर सकता है।
टोनर अतिरिक्त तेल को हटाने, दाग-धब्बों, ब्लैकहेड्स से लड़ने और आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने में भी मदद करते हैं। रुई का एक गोला लें और उसमें टोनर की कुछ बूंदें लगाएं। अपने चेहरे और गर्दन पर धीरे से लगाएं। टोनर का चुनाव करते वक़्त ध्यान रखें कि आप अलकोहल फ्री टोनर ही चुनें
Step 3: मुँहासे का उपचार करने वाली दवा लागू करें (सुबह और रात)
यदि आपने स्टेप 1 में एक साधारण क्लीन्ज़र का उपयोग करना चुना है, तो यहां आपको अधिक शक्तिशाली सामग्री के साथ स्पॉट ट्रीट करने की आवश्यकता है। एक ओवर-द-काउंटर उपचार का प्रयास करें, जैसे कि सैलिसिलिक एसिड एक्ने ट्रीटमेंट जेल या बेंज़ॉयल पेरोक्साइड एक्ने ट्रीटमेंट। विशेषज्ञों का कहना है कि सही असर देखने के लिए कम से कम छह सप्ताह का ओवर-द-काउंटर उपचार लग सकता है – उस समय, यदि आप अभी भी कोई परिणाम नहीं देख रहे हैं, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए, जो एक मजबूत दवा लिख सकता है.
मॉइस्चराइज़र लगाने से पहले दवा को पूरी तरह से अवशोषित होने दें।
Step 4: मॉइस्चराइजर लगाएं (सुबह और रात)
हालाँकि मुहांसे वाली त्वचा पहले से ही तैलीय होती है और त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए आपको यह बात थोड़ी अटपटी लग सकती है, लेकिन इस महत्वपूर्ण कदम को न छोड़ें। मुँहासे की दवाएं त्वचा को शुष्क कर सकती हैं, जिससे आपकी स्किन में नमी की कमी हो जाती है। शुष्क और छीलने वाली त्वचा को कम करने के लिए, दिन में दो बार हल्का मॉइस्चराइजर लगाएं।
आपके मॉइस्चराइजर को आपको चिकना और तैलीय महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। तैलीय त्वचा के प्रकार के लिए कई मॉइस्चराइज़र हैं जो पूरी तरह से अवशोषित हो जाते हैं और वह आपके मुंहासों को नहीं बढ़ाएंगे।
मॉइस्चराइजिंग जैल और लोशन आमतौर पर क्रीम की तुलना में हल्के होते हैं। किसी भी तरह से, तेल मुक्त और गैर-कॉमेडोजेनिक लेबल वाला एक मॉइस्चराइजर चुनें।
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Step 5: SPF से सुरक्षा जरुर दें
आपकी त्वचा के प्रकार के बावजूद, हर एक दिन एसपीएफ़ लागू करना बहुत आवश्यक है। जबकि आपको रात में इस कदम की आवश्यकता नहीं है, यह दिन के दौरान जरूरी है।
सनस्क्रीन और मुंहासे वाली त्वचा के प्रकारों का अच्छा तालमेल होने का इतिहास नहीं है। बहुत से लोग सनस्क्रीन को छोड़ देते हैं क्योंकि मोटे एसपीएफ़ आमतौर पर छिद्रों को बंद कर देते हैं और अधिक ब्रेकआउट का कारण बनते हैं। यदि यह एक कारण है कि आप सनस्क्रीन से दूर रहते हैं, तो कृपया पुनर्विचार करें।
सनस्क्रीन आपके मुंहासों की त्वचा की देखभाल की दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा होना चाहिए क्योंकि कई मुँहासे उपचार दवाएं आपकी त्वचा को सूरज की क्षति के प्रति संवेदनशील बनाती हैं। इसके अलावा, आप समय से पहले बूढ़ा होने, त्वचा की क्षति, त्वचा के कैंसर के विकास आदि के संकेतों के प्रति संवेदनशील हैं। सनस्क्रीन में आजकल बहुत सारे हल्के विकल्प उपलब्ध हैं।
यदि आपके मॉइस्चराइज़र में एसपीएफ़ है, तो आपको अतिरिक्त एसपीएफ़ उत्पाद की आवश्यकता नहीं है। यदि आपके मॉइस्चराइज़र में एसपीएफ़ नहीं है तो आपको एक अलग उत्पाद इस्तेमाल करना चाहिए.
अन्य सुझाव:– Best Skincare Routine for Acne
1. अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखें 2. जितना हो सके धूप से दूर रहें 3. रोज़ कसरत करो 4. कम तनाव में रहना सीखें 5. खुद को हाइड्रेट करें 6. स्वस्थ आहार का पालन करें 7. अपने पिंपल्स को न छुएं और न ही फोड़ें 8. अपनी बेड शीट कम से कम साप्ताहिक बदलें
