Hypertension Symptoms and Treatment: उच्च रक्तचाप (Hypertension) एक सामान्य स्थिति है जिसमें आपकी आर्टरी की दीवारों के खिलाफ रक्त की लंबी अवधि की शक्ति इतनी अधिक होती है कि यह अंततः हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
रक्तचाप आपके हृदय द्वारा पंप किए जाने वाले रक्त की मात्रा और आपकी धमनियों (artery) में रक्त प्रवाह के प्रतिरोध की मात्रा दोनों से निर्धारित होता है। आपका हृदय जितना अधिक रक्त पंप करता है और आपकी धमनियां जितनी संकरी होती हैं, आपका रक्तचाप उतना ही अधिक होता है। पारा के मिलीमीटर (मिमी एचजी) में रक्तचाप की रीडिंग दी जाती है। इसमें दो नंबर होते हैं।
शीर्ष संख्या (सिस्टोलिक दबाव)
जब आपका दिल धड़कता है तो पहली या ऊपरी संख्या आपकी धमनियों में दबाव को मापती है।
नीचे की संख्या (डायस्टोलिक दबाव)
दूसरा, या निचला नंबर, धड़कनों के बीच आपकी धमनियों में दबाव को मापता है।
आपको बिना किसी लक्षण के वर्षों तक उच्च रक्तचाप हो सकता है। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप दिल के दौरे और स्ट्रोक सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के आपके जोखिम को बढ़ाता है। सौभाग्य से, उच्च रक्तचाप का आसानी से पता लगाया जा सकता है। और एक बार जब आपको पता चल जाए कि आपको उच्च रक्तचाप है, तो आप इसे नियंत्रित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ बात कर सकते हैं।
लक्षण (Hypertension Symptoms and Treatment)
उच्च रक्तचाप वाले अधिकांश लोगों में कोई लक्षण नहीं होते हैं, भले ही रक्तचाप की रीडिंग खतरनाक रूप से उच्च स्तर तक पहुंच जाए। उच्च रक्तचाप वाले कुछ लोगों को सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ या नाक से खून आने की समस्या हो सकती है, लेकिन ये लक्षण और विशिष्ट नहीं होते हैं और आमतौर पर तब तक नहीं होते हैं जब तक कि उच्च रक्तचाप गंभीर या जानलेवा अवस्था में नहीं पहुंच जाता।
डॉक्टर को कब दिखाना है
18 साल की उम्र से कम से कम हर दो साल में अपने डॉक्टर से ब्लड प्रेशर रीडिंग के लिए कहें। अगर आपकी उम्र 40 या इससे अधिक है, या आप 18 से 39 साल के हैं और आपको हाई ब्लड प्रेशर का खतरा है, तो अपने डॉक्टर से ब्लड प्रेशर के बारे में पूछें।
यदि आपमें पहले से ही उच्च रक्तचाप की पहचान की जा चुकी है या है या हृदय रोग के लिए कोई लक्षण हैं, तो आपका डॉक्टर अधिक बार-बार रीडिंग की सिफारिश करेगा। 3 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों का रक्तचाप आमतौर पर उनके वार्षिक चेकअप के एक भाग के रूप में मापा जाता है.
रक्तचाप को मापने के अन्य तरीके (Hypertension Symptoms and Treatment)
यदि आप नियमित रूप से अपने चिकित्सक से नहीं मिलते हैं, तो आप स्वास्थ्य संसाधन मेले या अपने समुदाय के अन्य स्थानों पर निःशुल्क रक्तचाप की जांच कराने में सक्षम हो सकते हैं। आप कुछ दुकानों में ऐसी मशीनें भी पा सकते हैं जो आपके रक्तचाप को निःशुल्क मापती हैं।
सार्वजनिक रक्तचाप मशीनें, जैसे कि फार्मेसियों में पाई जाने वाली मशीनें, आपके रक्तचाप के बारे में उपयोगी जानकारी प्रदान कर सकती हैं, लेकिन उनकी कुछ सीमाएँ हो सकती हैं। इन मशीनों की सटीकता कई कारकों पर निर्भर करती है, जैसे कफ का सही आकार और मशीनों का उचित उपयोग। सार्वजनिक रक्तचाप मशीनों का उपयोग करने के बारे में सलाह के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
Signs and Preventions of Hypertension: इस स्थिति से पीड़ित अधिकांश लोग आमतौर पर शुरुआत में इससे अनजान होते हैं। उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए यहां कुछ सरल उपाय दिए गए हैं।
नियमित जांच
जैसे ही यह शुरू होता है, निदान और उपचार प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करवाएं।
नमक का सेवन
अपने दैनिक आहार में नमक की मात्रा कम करें। अपने भोजन में अतिरिक्त नमक न डालें और कम नमक वाले आहार का सेवन करने का प्रयास करें। आप अपने भोजन में कम नमक की भरपाई के लिए अन्य मसाले और जड़ी-बूटियाँ मिला सकते हैं।
शरीर का वजन
स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना स्वस्थ रहने की दिशा में पहला कदम है। रक्तचाप को सामान्य बनाए रखने के लिए व्यायाम करें, अपने वजन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखें।
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सक्रिय रहो (Hypertension Symptoms and Treatment)
खुद को फिजिकली एक्टिव रखें। नियमित रूप से वर्कआउट करने से हाइपरटेंशन का खतरा कम होता है और आपका दिल स्वस्थ रहता है। अगर ज्यादा नहीं तो अपनी दिनचर्या में कम से कम 30 मिनट का वर्कआउट शामिल करें।
प्रोसेस्ड और ऑयली फूड से बचें
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वसायुक्त भोजन, धूम्रपान, शारीरिक गतिविधि की कमी और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ आपके उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
