अच्छी और संतुलित डाइट आपको बाहरी और अंदरूनी दोनों तरह से स्वस्थ रखती है तो आइए जानते हैं Monsoon Diet Plan के बारे में…
Monsoon Diet Plan: बरसात का मौसम किसे नहीं पसंद. तेज़ धूप और गर्मी से ऊब चुके लोग मानसून ऋतु का बड़ी बेसब्री से इंतज़ार करते हैं. लेकिन बारिश का मौसम अपने साथ काफी सारी बीमारियां और इन्फेक्शन लेकर आता है. बारिश के मौसम में बैक्टीरियल इन्फेक्शन होने का खतरा साल भर से सबसे ज्यादा होता है.
For Good Skin
बाहरी तौर पर हम मानसून में अपनी स्किन को साफ़ रखते हैं, इसे समय समय पर स्क्रब करते हैं. लेकिन अंदरूनी तौर पर कई बार हम भूल जाते हैं कि हमें अपने खाने में कुछ ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जिससे हमारी त्वचा और भी चमकदार बनी रहे.
चूँकि मानसून में इन्फेक्शन और नमी की वजह से स्किन मुरझाई सी हो जाती है और अक्सर मुहांसों का शिकार हो जाती है, तो आपको अपने खान पान पर थोड़ा अधिक ध्यान देना चाहिए.
यहाँ हम आपको कुछ बेहतरीन तरीके बताएंगें जिससे आप मानसून का भरपूर आनंद भी ले सकेंगें और अपनी स्किन को ग्लोइंग भी रख सकेगें. (Monsoon Diet Plan)
भरपूर पानी पीजिये
बाहर हवा में नमी की मात्रा ज्यादा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पानी काम पीने की जरुरत है. जबकि आपको ज्यादा पानी पीने की जरुरत है. आपकी स्किन बाहरी नमी की वजह से चिपचिपी सी होने लगती है. अगर आपके शरीर में भरपूर मात्रा में पानी जाता रहेगा तो आपकी स्किन पर मौसम का बदलाव असर नहीं करेगा. कोशिश कीजिये उबला हुआ पानी ही इस्तेमाल करें. इससे अप्पको बीमारियां भी नहीं लगेंगीं. बैक्टीरियल इन्फेक्शन का खतरा भी नहीं होगा और आप स्वस्थ रहेगें.
सीजनल फ्रूट्स खाएं
फल खाना एक अच्छी आदत है और मानसून के समय में तो काफी अच्छे और स्वादिष्ट फल बाजार में मिलते हैं. आप अपने रोज़ के आहार में जामुन, चेरी, अनार, सेब, पीच, केला, पल्म आदि शामिल करें. यह सारे फल आपको एंटीऑक्सिडेंट्स भी प्रदान करेंगें और विटामिन सी भी. यहाँ एक और बात का ध्यान रखें कि आप बरसात के मौसम में तरबूज़ और ख़रबूज़ा का सेवन न करें. क्यूंकि इनमें पानी होता है और बारिश की वजह से इन फलों में बैक्टीरिया होने का खतरा ज्यादा रहता है. हाँ गर्मिया रहते या फिर मानसून शुरू होने से पहले आप जितना चाहे तरबूज़ और ख़रबूज़ा खा सकते हैं.
बाहर का खाना कम खाएं
कोशिश कीजिये जितना हो सके बाहर का खाना कम खाएं. जाहिर सी बात है कि बाहर के खाने में साफ़ सफाई कम होगी और आपको इन्फेक्शन का खतरा ज्यादा रहेगा. वैसे तो आप घर में ही चाय पकोड़े का आनद ले सकते हैं, लेकिन ऑयली फ़ूड भी अधिक खाने से दिक्कत होगी. तो अपने खाने का संतुलन बना कर ही रखें.
हरी सब्ज़ियां
हरी सब्ज़ियां तो हर मौसम में आपकी सेहत के लिए गुणकारी होती हैं. लेकिन मानसून में हरी सब्ज़ियों का सेवन आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. सेहत बारिश के मौसम में हमें भिंडी, कद्दू, बैंगन, टमाटर और बीन्स का सेवन ज्यादा करना चाहिए क्यूंकि इनमें जड़ नहीं होती. जिन सब्ज़ियों में जड़ रहती है उनका सेवन कम करना चाहिए.
हर्बल चाय
दूध वाली चाय के बजाये दिन में 1-2 बार हर्बल चाय का सेवन करें. आप ग्रीन टी पी सकते हैं. चाहे तो आप माचा टी या कैमोमिल टी पी सकते हैं. अदरक और शहद वाली चाय भी बना सकते हैं. दूध के सेवन की बजाय आप दही को अपने आहार में जरूर शामिल करें. इससे आपका इम्युनिटी सिस्टम बढ़ेगा और आप स्वस्थ रहेगें.
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हमें पूरी उम्मीद है कि आप इन छोटी छोटी बातों का ख्याल रखेंगें और आने वाले मानसून को और भी सुखद बनायेंगें.
